Kdy vyhledat psychoterapii

Život v dnešní době může být někdy dost zdrcující a situace se často nahromadí do takové míry, že je to tak nesnesitelné, že s tím člověk nemůže bojovat sám. Přestože přátelé a rodina jsou pro lidi skvělým podpůrným systémem, v některých místech může odborná pomoc prostřednictvím psychoterapie vše změnit docela jinak. Ale jak to má člověk poznat? Právě to podrobně vysvětluje následující esej: kdy rozpoznat příznaky, scénáře a potenciální výhody vyhledání pomoci v pravý čas.

Identifikace problémů v oblasti emočního a duševního zdraví

1. Deprese nebo nekonečný smutek

Občasný smutek je u každého člověka normální, nicméně trvalý smutek trvá déle než dva týdny a přesahuje běžné blues. Tehdy začnou špatné nálady narušovat vaši práci, vztahy nebo vztahy a psychoterapie odhalí základní problémy a naučí vás zdravým dovednostem, jak se s nimi vyrovnat.

2. Neustálá úzkost

Je normální, že se před velkou událostí cítíte trochu úzkostně, ale úzkost, která přetrvává a začíná narušovat spánek, vyvolává fyzické příznaky nebo vám brání v aktivitách, je varovným signálem. Vyškolení terapeuti vám pomohou určit, co úzkost vyvolává, a naučí vás, jak se s ní správně vyrovnat pomocí technik založených na důkazech, jako je například KBT.

3. Špatné zvládání stresu

Stres je součástí života, ale když se vymkne kontrole nebo způsobí obvyklé výbuchy, podrážděnost nebo vyhoření, terapie pomáhá znovu najít rovnováhu. Terapeuti nabízejí techniky uvolnění, stanovení priorit a odolnosti, které vám pomohou získat zpět kontrolu nad svými emocemi.

4. Smutek a ztráta

Ztráta je jednou z nejtěžších životních zkoušek a lidé se se zármutkem vyrovnávají různými způsoby. Pokud se domníváte, že jste po ztrátě více než několik týdnů uvězněni v kruhu smutku, viny nebo otupělosti, terapeut vám může pomoci projít procesem zotavení tím, že vás naučí strategiím, jak se se zármutkem vyrovnat a jak ho zpracovat.

5. Destruktivní styly zvládání

Sklouznutí k alkoholu, drogám, přejídání nebo jinému škodlivému chování ve snaze zablokovat emoce nebo uniknout problémům často ukazuje na hlubší problémy. Terapie umožňuje nahradit nezdravý mechanismus zvládání problémů konstruktivnějším a podporuje zdravější regulaci emocí.

Problémy ve vztazích a sociální interakci

1. Problémy v romantických nebo rodinných vztazích

Životní změny mohou být zastrašující – přestěhování do nového města, změna kariéry, rodičovství a ukončení manželství. Terapie funguje jako bezpečné útočiště pro reflexi těchto změn: umožňuje snadnější adaptaci, vhled do sebe sama a rovnováhu, pokud jde o emoce.

2. Trauma a posttraumatický stres

Posttraumatická stresová porucha vzniká v důsledku traumatického působení zneužití nebo nehody nebo v důsledku prožitku traumatických událostí. Trauma lze zvládnout, příznaky minimalizovat a obnovit pocit bezpečí a kontroly prostřednictvím terapie, podobně jako je tomu u desenzibilizace a přepracování očních pohybů (EMDR).

3. Konflikt v práci nebo vyhoření

Stres v zaměstnání a nespokojenost s profesní kariérou se mohou podepsat na duševním zdraví. Terapie může zlepšit asertivitu, nastavit hranice a dobře léčit příznaky vyhoření, abyste dosáhli zdravější rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.

Specifické situace, které vyžadují terapii

1. Významné životní změny

To se stává bezpečnou půdou pro reflexi těchto přechodů, hladší adaptaci, vnesení jasnosti a emoční stability.

2. Trauma a posttraumatický stres

Posttraumatický stres je důsledkem traumatu při zneužívání, nehodách nebo ze samotného prožitku těchto traumatických událostí. Terapie umožňuje toto trauma zpracovat a zároveň minimalizovat symptomy, aby člověk mohl díky metodám, jako je EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), znovu získat bezpečí a kontrolu.

3. Sebepoznání a osobní rozvoj

Někdy není cílem terapie vyřešit krizi, ale najít svůj osobní růst. Naučíte se v sobě objevit uvědomění, nastavit si lepší směr svých cílů a budete se cítit jistěji, když si je budete vybírat, abyste vedli šťastnější život.

Podpora při diagnostice duševního zdraví

1. Poruchy nálady

Další léčba zahrnuje terapii a medikaci, mimo jiné v případech bipolární poruchy a velké depresivní poruchy. Terapeut je užitečný při zvládání příznaků a zlepšování kvality života tím, že zlepšuje jejich schopnost zvládání.

2. Úzkostné poruchy

Generalizované úzkostné poruše, panické poruše a dokonce i fobiím prospívá přeformulování negativních myšlenkových vzorců prostřednictvím CBT a dokonce i snížení jejich příznaků.

3. Poruchy příjmu potravy

Anorexie, bulimie a porucha příjmu potravy zahrnují specifickou terapii, která pomáhá jedincům s emocionálními i behaviorálními aspekty poruchy příjmu potravy. Dietologové a další zdravotnický personál spolupracují s terapeuty na úplném zotavení.

4. Poruchy osobnosti

Hraniční poruchu osobnosti, narcistickou poruchu osobnosti apod. lze řešit dialektickou behaviorální terapií a dalšími terapiemi vhodnými pro regulaci emocí a rozvoj zdravého vztahu.

5. Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)

Terapie ERP může terapeutům pomoci odhalit pacientům kompulze a vtíravé myšlenky, což následně pomáhá pacientům tyto věci účinně zvládat a zlepšit tak jejich každodenní fungování.

Přínosy časné terapie

1. Prevence eskalace

Včasný zásah zajistí, že se příznaky nebudou moci zhoršit nebo přejít v hrozivější stav; dokonce poskytne úlevu dříve, než se problémy stanou nekontrolovatelnými.

2. Lepší vztahy

Terapie trénuje komunikaci a řešení konfliktů, což v konečném důsledku posiluje vazby s ostatními a minimalizuje nedorozumění.

3. Lepší zvládání problémů

Terapeut učí způsoby, jak zvládat stres a úzkost v životě, díky čemuž je člověk lépe odolný i emočně stabilní.

4. Sebeuvědomění

Terapie podporuje sebereflexi, což umožňuje člověku stát se emočně inteligentnějším a růst jako osobnost. Sebeuvědomění může pomoci při přijímání efektivních rozhodnutí a zvýšit sebevědomí.

5. Bezpečný prostor

Neutrální prostředí umožňuje diskutovat o pocitech bez obav z napadání nebo odsuzování. Má emocionální potvrzení a podporu.

Prolomení stigmat terapie Překonání bariér při vstupu do psychoterapie

Často se stává, že lidé nechtějí vstoupit do psychoterapie kvůli stigmatu, finančním nákladům nebo nejistotě ohledně její účinnosti. Vzdělávání a informovanost odbourávají stigmata:

Stigma: Duševní zdraví je stejně důležité jako zdraví fyzické. Vyhledat pomoc znamená být silný, ne slabý.

Náklady: Náklady: Mnoho terapeutů má klouzavé sazby a pojišťovny obvykle hradí služby v oblasti duševního zdraví. K dispozici jsou bezplatné nebo levné komunitní zdroje.

Účinnost: Výzkumy skutečně podporují psychoterapii jako léčbu duševních poruch a celkové pohody založenou na důkazech. Byly prokázány dlouhodobé přínosy v podobě snížení symptomů a celkové životní spokojenosti.

Závěr

Poznat, kdy potřebujete psychoterapii, je prvním krokem na cestě k emočnímu a duševnímu zdraví. Bez ohledu na to, zda se potýkáte s obrovským stresem, nevyřešeným traumatem, konflikty ve vztazích nebo usilujete o osobní rozvoj, může být terapie vaší vstupenkou k úspěchu v těchto záležitostech.

Duševní zdraví si zaslouží pozornost, péči a investice stejně jako zdraví fyzické. Pokud přemýšlíte, zda je nyní ten správný čas vyhledat pomoc, je pravděpodobné, že ano. Neváhejte se obrátit na terapeuta a udělejte první krok k tomu, abyste byli zdravější a šťastnější.

Podobné příspěvky:

• Nejlepší vitamíny pro lepší duševní zdraví
• Přírodní léky, které můžete vyzkoušet na suchou pokožku
• Adrafinil je převážně mozková stimulant
• Přínosy léčivých hub
• Základy malátu hořečnatého