Každý sní o tom, že se stane profesionálním plavcem, který bude na olympijských hrách vztyčovat vlajku své země. Dobrou zprávou však je, že už nemusíte být olympijským plavcem jen proto, abyste si mohli užívat výhod, které nabízejí bazény ve střediscích, jako je Thermana Laško.
Plavání mohou využívat lidé různého věku z různých společenských vrstev a prostředí s různou úrovní zkušeností. Plavání patří mezi těch velmi málo sportů, kterým se člověk může věnovat i od velmi mladého věku až do 90 let nebo i více.
Díky tomu je plavání ideálním způsobem, jak snadno dosáhnout vládou doporučené úrovně fyzické aktivity.
Dobrou zprávou je, že pokud jde o plavání a jeho skryté výhody, nikdy není pozdě začít. Plavání je ideální nejen pro vaše fyzické zdraví, ale také pro vaše duševní zdraví. Podívejte se na některé z nejlepších výhod plavání, které vás přinutí brzy se ponořit do vody.
Obsah
Pomáhá vám žít déle
Věděli jste, že studie zjistila, že plavci mají nižší riziko předčasného úmrtí a úmrtí na mrtvici a srdeční choroby?
Plavání se dokonce může vyrovnat jiným populárním formám cvičení. Dokonce bylo zjištěno, že plavci mají tendenci žít déle ve srovnání s běžci a chodci. A pozor, není to jen o něco déle. Z další studie bylo zjištěno, že většina plavců měla během celého zkoumaného období menší pravděpodobnost úmrtí než běžci nebo chodci.
Podporuje kardiovaskulární zdatnost
Pobyt v bazénu je také cenově dostupný a účinný způsob, jak posílit funkci plic a zdraví srdce a zlepšit celkovou zdatnost. Znamená to, že vaše tělo začne efektivněji využívat kyslík, což může zlepšit vaše kognitivní funkce a dodat vám více energie.
Protože při každém plavání se také kontroluje dýchání, je to skvělé i pro lidi s diagnózou CHOPN nebo chronické obstrukční plicní nemoci a také pro astmatiky.
Plavání mohou využívat lidé různého věku z různých společenských vrstev a prostředí s různou úrovní zkušeností.
Je to silový trénink na nejvyšší úrovni
Plavání je nejen skvělým tréninkem pro váš kardiovaskulární systém, ale také úžasnou formou silového tréninku. Pohyby, které provádíte proti vodě a jejímu přirozenému odporu, posilují vaše kosti a udržují vaše svaly zdravější.
Díky tomu je plavání ideálním způsobem, jak snadno dosáhnout vládou doporučené úrovně fyzické aktivity, která v současné době zahrnuje cíle pro budování svalové hmoty a aerobní cvičení, protože plavání vám umožňuje provádět obojí současně. Odporové cvičení může také zlepšit vaši rovnováhu a pomoci tak předcházet zlomeninám a pádům, zejména u starších lidí.
Plávaní je skvělé pro těhotné ženy
Cvičení během těhotenství může přinést mnoho výhod jak dítěti, tak matce. Cvičení ve vodě a plavání v bazénech Thermana Laško se doporučuje i těhotným ženám, protože snižuje riziko úrazů a pádů. Je zde také faktor vztlaku, který se vám bude hodit, až se bude blížit termín porodu.
Cvičení vám nejen zlepší náladu, protože zejména plavání také zmírňuje některé nepříjemné příznaky těhotenství, včetně oteklých kotníků, nevolnosti a bolesti sedacího nervu. Kromě toho, protože miminko plave spolu s matkou, je šetrné k uvolněným vazům a kloubům, což je přirozená reakce ženského těla na těhotenské hormony.
A co je nejdůležitější, aktivní pohyb během těhotenství také podporuje rychlejší zotavení po porodu. Bylo také zjištěno, že podporuje zvýšenou intoleranci glukózy, která předchází těhotenské cukrovce. Zvýšená úroveň fyzické aktivity před těhotenstvím i během něj může také snížit riziko vzniku preeklampsie.
Spaluje kalorie
Plavání je také jedním z nejúčinnějších a nejpříjemnějších způsobů spalování kalorií. Pouhých 30 minut cvičení ve vodě odpovídá 45 minutám podobné aktivity na souši.
Pokud plavete prsa jen 20 minut, můžete spálit pouhých 200 až 300 kalorií v závislosti na intenzitě. To se vyrovná běhu a dokonce čtyřikrát až pětkrát více než chůze. Vzhledem k tomu, že plavání v bazénech je pro tělo mnohem šetrnější, je také pravděpodobnější, že budete v aktivitě pokračovat déle, což má za následek větší celkový přínos.
Přináší úlevu od bolesti kloubů
Pravděpodobně se ani neodvažujete cvičit, když vás bolí celé tělo, ale pravdou je, že cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit stávající bolesti kloubů a zabránit jejich znehybnění a zhoršení v blízké budoucnosti.
Plavání je ideální metodou pro zmírnění bolesti kloubů hned z několika důvodů. Za prvé, protože voda dokáže udržet váhu vašeho těla, můžete zpevnit podpůrné svaly a zachovat strukturu kloubů, aniž byste trpěli nepohodlím, které je často spojeno s jinými druhy cvičení.
Plavání také nabízí široký rozsah pohybu, který zlepšuje vaši schopnost plně rozhýbat klouby v závislosti na konkrétním záběru nebo kombinaci záběrů, které si zvolíte. Záběr volným stylem nebo čelním kraulem vám umožní protáhnout a otáčet paže nad hlavou, což pomáhá posilovat ramena.
Thermana Laško se pyšní dlouhou tradicí a výjimečným půvabem mezi termálními lázněmi.
Prsařský záběr zase funguje jako terapie při bolestech kolen způsobených zraněním. Co je pro vás nejlepší, však stále závisí na vašich konkrétních okolnostech. Proto byste se měli před zahájením nového cvičení vždy poradit se svým fyzioterapeutem, praktickým lékařem nebo jiným kvalifikovaným lékařem, abyste se ujistili, že pro vás bude bezpečné.
Zlepšuje duševní zdraví
V neposlední řadě může pravidelné plavání snížit hladinu stresu, zlepšit spánek a snížit depresi a úzkost. U těch, kteří pravidelně plavou, se také výrazně zlepšilo sebevědomí a sebeúcta.
Bazény v Thermaně Laško jsou také ideálním místem pro poznávání nových lidí a navazování nových přátelství uprostřed krásného prostředí. Můžete zde také strávit více času se svou rodinou a přáteli, díky čemuž je celý zážitek zábavnější a nezapomenutelnější.
Plavání je bezpochyby jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat aktivní, s dlouhým seznamem zdravotních výhod, které mohou předčit výhody jiných forem cvičení. A když si půjdete zaplavat do bazénů Thermana Laško, můžete se těšit na ty nejlepší chvíle svého života!
admin
